Praca siedząca: co na to Twoje ciało, korepetytorze?

Praca siedząca: co na to Twoje ciało, korepetytorze?

Bóle pleców, drętwienie nóg czy sztywność karku? To tylko niektóre dolegliwości, z jakimi zmagają się osoby pracujące w pozycji siedzącej. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby zmniejszyć lub wyeliminować zagrożenia wynikające z wielogodzinnej pracy przy komputerze. Naucz się wykonywać odpowiednie ćwiczenia, aby rozluźnić mięśnie i odciążyć kręgosłup.

Wywiad z fizjoterapeutą

Maciejem Lasockim

Zagrożenia i sposoby przeciwdziałania skutkom długotrwałej pracy siedzącej omówione przez fizjoterapeutę Macieja Lasockiego, wraz z załączonymi ćwiczeniami rehabilitacyjnymi.

Maciej Lasocki — doświadczony fizjoterapeuta, doktorant AWF Warszawa, który nieustannie poszerza swoje kompetencje na kursach, konferencjach i sympozjach. Z pasją specjalizuje się w rehabilitacji pacjentów po urazach sportowych i operacjach ortopedycznych. Dla sportowców oferuje indywidualnie dostosowaną rehabilitację, uwzględniającą specyfikę ich dyscypliny.

WIDEO

To doskonałe źródło wiedzy o tym:

• jak pracują mięśnie karku i kręgosłup podczas siedzenia przy biurku;
• do jakich wad i dolegliwości bólowych prowadzi nieprawidłowa postawa podczas pracy;
• czy ergonomiczne krzesła biurowe są faktycznie takie zdrowe i polecane;
• jak często należy robić przerwy w pracy;
• do jakich zwyrodnień i problemów prowadzi siedzący tryb życia.

Do materiału dołączony został bonus w postaci zestawu ćwiczeń, które:

• można i należy wykonywać codziennie;
• wykonasz podczas krótkiej przerwy w pracy;
• wzmocnią plecy i kręgosłup;
• zbudują prawidłowe nawyki podczas siadania, siedzenia i wstawania;
• pomogą pozbyć się dokuczliwości związanych z napięciem mięśni karku i barków;
• rozluźnią nadgarstki i wzmocnią mięśnie przedramion.