Praca siedząca: co na to Twoje ciało, korepetytorze?
Bóle pleców, drętwienie nóg czy sztywność karku? To tylko niektóre dolegliwości, z jakimi zmagają się osoby pracujące w pozycji siedzącej. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby zmniejszyć lub wyeliminować zagrożenia wynikające z wielogodzinnej pracy przy komputerze. Naucz się wykonywać odpowiednie ćwiczenia, aby rozluźnić mięśnie i odciążyć kręgosłup.
Wywiad z fizjoterapeutą
Maciejem Lasockim
Zagrożenia i sposoby przeciwdziałania skutkom długotrwałej pracy siedzącej omówione przez fizjoterapeutę Macieja Lasockiego, wraz z załączonymi ćwiczeniami rehabilitacyjnymi.
O ekspercie
Maciej Lasocki — doświadczony fizjoterapeuta, doktorant AWF Warszawa, który nieustannie poszerza swoje kompetencje na kursach, konferencjach i sympozjach. Z pasją specjalizuje się w rehabilitacji pacjentów po urazach sportowych i operacjach ortopedycznych. Dla sportowców oferuje indywidualnie dostosowaną rehabilitację, uwzględniającą specyfikę ich dyscypliny.
Format materiału
WIDEO
Czego się dowiesz z materiału
To doskonałe źródło wiedzy o tym:
- jak pracują mięśnie karku i kręgosłup podczas siedzenia przy biurku;
- do jakich wad i dolegliwości bólowych prowadzi nieprawidłowa postawa podczas pracy;
- czy ergonomiczne krzesła biurowe są faktycznie takie zdrowe i polecane;
- jak często należy robić przerwy w pracy;
- do jakich zwyrodnień i problemów prowadzi siedzący tryb życia.
Do materiału dołączony został bonus w postaci zestawu ćwiczeń, które:
- można i należy wykonywać codziennie;
- wykonasz podczas krótkiej przerwy w pracy;
- wzmocnią plecy i kręgosłup;
- zbudują prawidłowe nawyki podczas siadania, siedzenia i wstawania;
- pomogą pozbyć się dokuczliwości związanych z napięciem mięśni karku i barków;
- rozluźnią nadgarstki i wzmocnią mięśnie przedramion.
Szczegóły techniczne
Data publikacji:
22 kwietnia
Czas nagrania:
17 minut